[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97 -martwy ciąg: [...]
[...] tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca+ cypio 2lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy [...]
[...] CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]
[...] tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl w trakcie prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 185 Ektomorfik. Cel: masa Staż: Od początku roku jakieś pompki, abs, hantle, jednak nic co można by nazwać regularnym treningiem. Sprzęt: Hantle, Gryf prosty, Gryf łamany, ławeczka, obciążenia. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html Trening (na [...]
[...] 8.TRENING: 4x w tygodniu kazda partia 2x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110,5 -udo: 57 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 krotki 8. TRENING: 4x w tyg, każda partia trenowana raz na tydzień 5x5 9. CEL CYKLU: osiągnięcie kilku kg dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 ( lat ) 6. DIETA: -białko:1.7 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok? 11. POZIOM BF%: ~14% 12. [...]
Płec: meżczyzna Typ: Ektomorfik Wiek: 18lat Waga: 62kg Wzrost: 180cm Cel: masa Staż:zaczynam od nowa, 2 lata temu pol roku na silowni Uprawiane inne sporty: motocross, zapasy Dostep do sprzetu:atlas, ławeczka skosna, ławeczka prosta, hantle, sztanga skośny, sztanga prosty, obciażenia, bieżnia Dieta: jest na mase Przeciwstazania:brak Suplementy: [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 mies temu, Ostatnio leciał cykl metanabol solo 500mg/week 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 200 -węglowodany: około 400 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo meta w trakcie 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] 2500 clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem na ptc 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI [...]
[...] CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (cholerne problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA:nadcisnienie. stosuje bete-bloker obecnie cisnienie 120/80 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie [...]
Witam. Ja: Ektomorfik | 16.5 lat | 175cm wzrostu Trenuje niecałe 8tyg jestem początkujący. Przed:Po waga(naczczo): 57kg > 62kg obwód brzucha naczczo bez napinania: 74cm > 78cm obwód brzucha naczczo w napięciu: 76cm > 80cm Będąc najedzonym obwód brzucha teraz około 84-83cm Biceps w napince: 28cm > 31.5cm Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Kalori [...]
[...] mety 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy temu, enan 300mg e4d + bold 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
DO OCENY Typ sylwetki: ektomorfik Motyw przewodni: Trzydniowy, Krótki i intensywny, malo powt, duże ciężary, chcesz byc plaski cwicz na plaskiej. Przerwa miedzy seriami 90 sekund (1:30) Miedzy cwiczeniami 180 sekund. (3:00) PON (klatka+triceps) SKOS GÓRA (8/8/6/6) SKOS DÓŁ (8/8/6/6) PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLEM W POCHYLE (8/8/6/6) [...]
[...] 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
